ile kalori

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: 125 moj slaby punkt :( -udo: okolo 70 -talia: 91 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: 5 tys kalori -białko: 300g -węglowodany: 400-700g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: wszystie cykle mawashiego [...]

jakie masz zapotrzebowanie, ile wychodzi wg kalkulatorow ? z 1,5 kg w 1 tydzien to w wiekszosci woda , za mocno obcieles kalori bo roznica wynosi az 700 a powinna byc kilka razy mniej

No wiem wiem, tylko chodzi mi o minimalny przyrost tkanki tłuszczowej. na kicku na pewno spalam troche tkanki tłuszczowej, więc chce to wliczyć w dietę, ale ile dokładnie kalori spale to nie potrafie określić.

Pytanie jak dodaje owsianke 100g sypie ona pecznieje i sie robi z 300g i z kad mam wiedziec ile jest wtedy kalori alebo biore 100g kurczaka to waże tego surowego i robi i jem to on sie skurczy i wychodzi z 60g

[...] a i oczywiście 40 g migdałów. Aeroby są po treningu siłowym, ćwiczę cyklicznie 2 cykl teraz robię. A na jaki chleb go zamienić? Bo dokładniej to chodzi o " Chleb biały, razowy " bo do takiego czarnego razowca nie mogę znalęść rozpiski ile to ma białka itd A to, że się nie zgadza ilość białka, kalori i tluszczy z zamierzonym może być???

Witam. Godziny posiłków mają charakter wysoce indywidualny - dopasuj do siebie. Oczyść dietę z bułek które notabene dostarczają dużo pustych kalori i tym samym zabierają miejsce produktom o wysokiej gęstości odżywczej. Wprowadź minimum 0,5-1kg warzyw (różnokolorowych) na dzień, podziel sobie na każdy posiłek, do tego wymień suszone owoce na [...]

ja nie mam diety. czasami jem bułke z kurczakiem a czasami paczka :D napisz mi ile bede potzrebowal dziennie kalori. i wtedy postaram sie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie przez to ulozyc jaks diete. i jakie najlepsze sa produkty ?

a ile węgla i kalori prosiłbym jeszcze cię o to trenuje 5 razy w tygodniu po 2h i ważę 95kg jak już wcześniej pisałem. thx

Tylko 10 wskazówek i zacznij jeść kolego a najlepiej policz ile dostarczasz kalori w ciagu dnia i zwiększ kaloryczność o jakieś 600 na plus masz kupę postów szukaj

czyli z tych 3225kcl stopniowo trzeba bedzie odejmowac kalori? w okresie koncowym ile maksymalnie mozna odjac?

czyli z tych 3225kcl stopniowo trzeba bedzie odejmowac kalori? w okresie koncowym ile maksymalnie mozna odjac? tak, najlepiej zaczac jest z zerowym bilansem kalorycznym i stopniowo odejmowac kalorie aż do deficytu 300-500 kcal.

[...] niezła pula kcal w skali dnia a co dopiero w skali tygodnia , jeśłi chodzi o owoce to tutaj już obowiązkowo kazdy owco wpisaywac musisz bo owoce sa te mniej kaloryczne ale jednak są i takie jak banan, gruszka czy winogrona gdzie tych kalori tez jest sporo .Wpisz sobie kiedyś z ciekawosci w jednym całym dniu i sam zobaczysz ile wyjdzie

WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 cm. -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3000 kalori. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 7 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy i siły. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] z skrętem: 10/8/6 rozpietki 10/8/6 biceps: sztanga i pod sciane uginanie stojąc: 12/10/8 hantelki ze skretem: 12/10/8 młotkowe: 12/10/8 wtorek muay thai przed jem posilek taki jak przed siłownią po tak samo tyle ze z wieksza iloscia kalori dodaje jakies banany,jogurcik zeby uzupelnic cukry sroda plecki sciaganie drążka na szeroko i tu [...]

troche malo kalori, napisz ile wazysz, jezeli nie umiesz wiecej jedzenia w siebie zmiescic to kup gajnerka i pij odrazu po treningu ,ale lepiej jakbys wiecej jadl, ryby jedz dodawaj oliwy z oliwek do posilkow, podbijaj kalorie edit:bic44 Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2008-04-26 14:30:47

1. WIEK: 20 lata 2. WAGA:85 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3,5k kalori -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: troszke wiecej masy:) 9. CEL [...]

to co ze brałes jakas kiepska odzywke , to nie ma nic do koxu . ile jadles kalori dziennie ? pewnie 2000 tys co

nie no, efedryna odchudzi ale jak sie zje tyle kalori ile efka odchudzi to i tak na jedno wyjdzie

to jezeli kolacje jesz przed snem to makaronu juz nie jedz bo sie odłoży w postaci tłuszczu. a wiesz wogole ile ta dieta przynosi ci kalori? ;>

ale problem w tym że nigdy nie liczyłem ile jadłem na masie i wyszło mi że na masie jadłem jakieś 3g/kg i co mam teraz zrobić zwiększyc kcal do zapotrzebowanie ew. odjąć troche kalori ??